腰间盘突出8种锻炼方法（腰间盘突出8种锻炼方法正确）
dongnan88 2026-01-07 15:08 2 浏览
患有腰椎间盘突出，可以做一些运动有助于患者，避免久坐之后，腰部复发。当比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等运动，但在运动的过程中，一定要避免过量激烈运动，最好腰部有护具，保护腰部，这样就避免了腰椎间盘突出的复发。当腰椎间盘突出发病时，是不可以做运动的。
腰椎间盘突出压迫到坐骨神经锻炼的方法有以以下几种。首先可以通过游泳进行锻炼，游泳既可以锻炼腰部肌肉，又不会对腰部造成过大的负担，是一种非常好的锻炼腰部肌肉的方式。除此之外，还可以通过一些康复方法进行锻炼，比如飞燕式，三点支撑法，五点支撑法。
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